Na čase záleží: Jak cirkadiánní rytmus ovlivňuje výkon a regeneraci těla i mysli?
Každý den se v těle střídají fáze aktivity a regenerace. Cirkadiánní rytmus, tedy přirozené biologické hodiny řídící naše fyziologické procesy, ovlivňuje nejen spánek a bdělost, ale i mentální výkon, imunitu, metabolismus a dlouhověkost. Pokud žijeme v souladu s tímto rytmem, naše tělo může fungovat efektivněji – máme potenciálně více energie, lepší soustředění, silnější imunitní systém a kvalitnější regeneraci. Jak cirkadiánní rytmus ovlivňuje náš výkon během dne a proč je důležité ho respektovat?
Cirkadiánní rytmus je přirozený 24hodinový cyklus, který řídí fungování našeho těla a mozku. Vliv na něj má:
- světlo,
- spánek,
- strava,
- fyzická aktivita
- a vnitřní biologické procesy.
Pokud je tento rytmus narušen – například nespavostí, nesprávným stravováním nebo nepravidelným životním stylem – může dojít ke zhoršení soustředění, snížení imunity, zpomalení metabolismu nebo rychlejšímu stárnutí buněk.
Naopak, pokud žijeme v souladu s cirkadiánním rytmem, tělo se přirozeně přizpůsobuje různým fázím dne, čímž lze optimalizovat svou energii, imunitu i celkovou vitalitu.
Správná péče o kognitivní funkce může přispět k udržení kvality života po dlouhou dobu.
Po probuzení
Dochází k prudkému zvýšení hladiny kortizolu, což pomáhá tělu přejít z klidového do aktivního režimu. Mozek se připravuje na práci a tělo na fyzickou aktivitu. V této fázi je důležité:
- Vystavit se přirozenému dennímu světlu, které synchronizuje vnitřní hodiny.
- Hydratovat organismus, protože během noci dochází k úbyktu tekutin.
- Nastartovat metabolismus snídaní s kvalitními sacharidy a bílkovinami.
Právě v této fázi je vhodné podpořit mentální výkon doplňky stravy obsahujícími antioxidanty a látky podporující prokrvení mozku, jako je ginkgo biloba nebo šišák bajkalský.
Před spaním
S přicházejícími pozdními hodinami dochází k přirozenému poklesu hladiny kortizolu a tělo se připravuje na regeneraci. V této fázi je klíčové:
- Omezit vystavení modrému světlu (z displejů mobilů a počítačů), které může narušit produkci melatoninu.
- Konzumovat večeři bohatou na bílkoviny a zdravé tuky, které mohou podpořit regeneraci svalů i mozku.
- Podpořit nervový systém pomocí vitamínů skupiny B a antioxidantů.
Jak souvisí cirkadiánní rytmus a dlouhověkost?
Cirkadiánní rytmus ovlivňuje také dlouhodobé zdraví a buněčnou regeneraci. Studie naznačují, že lidé, kteří dodržují pravidelný spánkový režim a respektují přirozené fáze těla, mohou mít nižší riziko neurodegenerativních onemocnění a lepší metabolismus.
Molekulární vodík má potenciál podpořit buněčnou ochranu a regeneraci. Studie naznačují, že může působit jako selektivní antioxidant a ovlivňovat buněčnou signalizaci, což může přispět k celkové vitalitě.
Výzkumy naznačují, že Molekulární Vodík® proniká až k buňkám, kde pomáhá s opravou a energizací,
Dopřejte svému mozku tu správnou podporu – ve správný čas
Každý den je mozek vystaven výzvám, které vyžadují soustředění, rychlé rozhodování a mentální odolnost. H2 Brain® je navržen tak, aby respektoval přirozené biorytmy těla a mohl podpořit kognitivní výkon přesně tehdy, kdy je to potřeba.
- HydrogenIQ® – speciální kombinace složek, které přispívají k tvorbě Molekulárního Vodíku® v těle. Studie naznačují, že může fungovat jako efektivní antioxidant.
- Podpora soustředění a paměti – obsahuje složky jako ginkgo biloba a vitamíny skupiny B, které přispívají k normální činnosti nervové soustavy.
- Optimalizace biorytmu – oranžová denní kapsle pomáhá s energií a koncentrací, šedá večerní podporuje regeneraci mozku.
- Ochrana před oxidačním stresem – kombinace astaxanthinu, selenu a HydrogenIQ® může přispět k ochraně buněk.
Podpořte svůj mozek komplexně – ve dne i v noci. Vyzkoušejte H2 Brain® a nalaďte se na výkon.
