5 tipů, jak mít mysl ve formě (a nezbláznit se v dnešní době)

26. 03. 2025

Naše hlava je něco jiného než počítač. Nemůžete ho jen tak restartovat. Ale můžete se o něj starat tak, aby fungoval co nejdéle a nejlíp, jak to jen jde. Nejen že vám to pomůže zvládat každodenní multitasking, ale taky zlepší vaši náladu, energii a paměť. A nejde o žádné složité biohacky – jen pár malých změn s velkým efektem.

1. Ráno si dopřejte světlo, vodu a klid

Mozek se ráno doslova „nastartuje“ – vylučuje kortizol, připravuje se na výkon a potřebuje vědět, že je den. Otevřete okno, dopřejte si sluneční světlo a sklenici vody. Žádné sahání po mobilu hned po probuzení. Pokud chcete extra bonus, podpořte ranní mentální výkon antioxidanty nebo vodíkem obohacenou vodou – může nastartovat buněčnou energii.


Dopřejte si kvaltní palivo – lehká snídaně s komplexními sacharidy (např. ovesné vločky, celozrnné pečivo) a bílkovinami (vejce, řecký jogurt) podpoří stabilní energii a kognitivní výkon už od prvních minut dne.

2. Hýbejte se – pro mentální svěžest i dobrou náladu

Nemusíte hned běžet maraton. I svižná chůze, jóga nebo tanec po bytě zlepší prokrvení mozku, aktivují tvorbu nových neuronů (díky BDNF) a přinesou větší soustředění. Pohyb je pro mozek jako vzduch pro plíce – bez něj prostě nefunguje optimálně.

Chcete si účinek ještě posílit? Zkuste před aktivitou krátkou inhalaci Molekulárního Vodíku® – vědecké výzkumy nasvědčují, že se vodík dostáva až do energetických továren našich buněk.

3. Jezte v souladu s rytmem dne

Cirkadiánní rytmus ovlivňuje i to, kdy tělo vstřebává živiny nejlépe. Využijte denní fáze naplno:

• ráno: lehká aktivace (sacharidy + bílkoviny, hydratace),

• odpoledne: udržení energie (zdravé tuky, komplexní sacharidy),

• večer: regenerace a klid (bílkoviny, omezení světla a stimulů).

Tip: Denní rytmus se týká i dávkování vašich doplňků stravy – některé je lepší brát ráno, některé večer, jiné na lačno a další po obědě. H2 Brain® ctí cirkadiánní rytmus organismu, proto jsme jeho aplikaci rozdělili na ranní a večerní dávku – aktivaci a regeneraci.

Žlutá dávka na ranní strat, šedá na večerní klid. 

4. Odpočiňte si od modrho světla

Displeje jsou moderní požehnání i prokletí. Večer ale snižují produkci melatoninu a tím i kvalitu spánku. Mozek pak nemá šanci si přes noc pořádně odpočinout. Dvě hodiny před spaním zkuste místo telefonu:

• knihu,
• psaní deníku
• nebo klidnou procházku.

A pokud potřebujete večer „vypnout“, může pomoci relaxační koupel s H2 InFuse®, nebo H2 Forte® s podílem hořčíku a komplexem HydrogenIQ®.


Tabletu H2 Forte® Můžete klidně i rozkousat. Má příjemnou karamelovou chuť.

5. Pečujte o rozpoznávací funkce jako o sval – každý den

Paměť, koncentrace i kreativita jsou dovednosti, které se dají trénovat i chránit. A právě tady přichází na řadu H2 Brain® – doplněk stravy s vyváženým komplexem látek pro každodenní podporu mozkových funkcí. Obsahuje patentovaný komplex HydrogenIQ® s potenciálem pomoci chránit buňky před stresem, podpořit energii a kognitivní výkon bez zbytečných stimulantů.

Účinky Molekulárního Vodíku dokládají vědecké studie: 

ONO, Hirohisa et al. Dlouhodobá inhalace vodíkového plynu u pacientů s pokročilou Alzheimerovou chorobou: případová studie ukazující zlepšení fekální inkontinence. Medical Research Archives, [S.l.], v. 10, n. 7, červenec 2022. ISSN 2375-1924. Dostupné na: <https://esmed.org/MRA/mra/article/view/2951>. Datum přístupu: 22. srpna 2024. doi: https://doi.org/10.18103/mra.v10i7.2951

Yoritaka A, Takanashi M, Hirayama M, Nakahara T, Ohta S, Hattori N. Pilotní studie terapie H₂ u Parkinsonovy choroby: randomizovaná dvojitě zaslepená placebem kontrolovaná studie. Mov Disord. 2013 červen;28(6):836-9. doi: 10.1002/mds.25375. Epub 2013 únor 11. PMID: 23400965.

Ono H, Nishijima Y, Ohta S. Terapeutická inhalace vodíkového plynu u pacientů s Alzheimerovou chorobou a následné dlouhodobé sledování jako léčba modifikující onemocnění: otevřená pilotní studie. Pharmaceuticals (Basel). 2023 březen 13;16(3):434. doi: 10.3390/ph16030434. PMID: 36986533; PMCID: PMC10057981

Hong CT, Hu CJ, Lin HY, Wu D. Účinky současného užívání vodíkové vody a fotobiomodulace na Parkinsonovu chorobu: pilotní studie. Medicine (Baltimore). 2021 leden 29;100(4):e24191. doi: 10.1097/MD.0000000000024191. PMID: 33530211; PMCID: PMC7850666.